piersi z kurczaka

I - 8:00 Płatki owsiane - 50g Chudy, biały ser - 100g II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - 125g Fasola szparagowa - 100g III - 14:00 Piersi z indyka - 125g Kalafior - 100g IV - 17:00 Gainer 60/40 np. Gainer 2 Vitalmaxa V - 20:00 ryz brazowy - 100g Wołowina - 125g Szpinak - 100g VI - 23:00 Chudy serek wiejski - 100g teraz jest to [...]

[...] waga:80 pos 1 06:00 07:00 -3 jajka -płatki owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -70g makaronu z [...]

hmmmm 100gram makaronu 200gram piersi z kurczaka i 50gram oleju lnianego bedzie masa

[...] rano na resztę dnia zrobiłam dwie kanapki z drobiem żebym mogła to w samochodzie zjeść. Jak już obliczyłam przekroczyłam węglowodany więc wieczorem postaram się powyciągać piersi z kurczaka i połozyć na nich mozzarellę i tak zjęść - dobiję twarogiem w razie głodniaka. Nie bardzo mi to wyszło ale naprawdę nie miałam jak tego zorganizować. Mam [...]

I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt naturalny III obiad Pierś z kurczaka 100g + ryżu 50g + warzywa IV Ryż brązowy 100g + 100g piersi z kurczaka + warzywa V Łosoś wędzony 100g/twaróg 100g/pierś 100g/+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% lub wodą

[...] 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka " JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK [...]

To każdy grosz przeznaczony na piwko,wrzucaj w żarcie.Ostatnio było 8 piwek,jeśli nawet spijasz te za dwa zyle,to i tak masz ponad kilogram piersi z kurczaka

A z jedzeniem staram się jeść w miarę zdrowo. Chleb ciemny, ser żółty, pomidor, ogórek, owoce... Kolacja jajecznica z 2 lub 3 jajek, jakiś jogurt owocowy. Obiad, niekiedy zupa, piersi z kurczaka, piersi z ryżem lub ziemniakami :) I to tyle...

[...] Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z jakimś owocem + 2-3 łyżeczki cukru, czasem ryba, najczęściej tuńczyk obiad. w 90% moich obiadów stanowią filety z piersi z kurczaka, około 400g-500g (ważone surowe), najczęściej ryż biały, warzywa, bez sosów przed kolacją. kanapki (niestety białe pieczywo) z jajkiem, pomidorem lub [...]

[...] 129kcal Posiłek III: -ok. 50g płatków kukurydzianych -ok. 100g jogurtu naturalnego -banan -3 jajka Wychodzi ok. 646kcal – czy to nie za dużo? Posiłek IV: -ok. 150g piersi z kurczaka -ok. 75g ryżu -jakieś warzywo: brokuły, kalafior, pomidor, ogórek itp. Wychodzi ok. 414kcal Posiłek V: -ok. 100g twarożka chudego/półtłustego -niecała [...]

[...] jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal. Obiad. Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się [...]

kolego zamiast tego kebaba mozesz kupic kg piersi z kurczaka i lepiej diete ulozyc

[...] + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + 30g bialka, do tego jeszcze shejk 300ml mleka + 2 banany + 20g białka 18:00 - 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka 20:00 - omlet z 4 jaj + 3 kromki pieczywa ciemnego 22:00 - 250g twarogu + 10ml oliwy Dodaje jeszcze zdjęcia : 1 - prezent dla hadesziom2 :D 2 - mój [...]

Czy są jakieś tłuste ryby cenowo nie droższe a naj lepiej tansze od piersi z kurczaka?

mam pytanko, pare razy nie dogotowałem piersi z kurczaka i pytanko małe mogłem się pasożytami jakimiś zarazić? jak tak to po jakim czasie mam zrobić badania?

mam pytanko, pare razy nie dogotowałem piersi z kurczaka i pytanko małe mogłem się pasożytami jakimiś zarazić? jak tak to po jakim czasie mam zrobić badania? jesli zyjesz i czujesz sie dobrze to nic sie nie stalo. zadnych badan nie musisz robic, bo rozumiem ze mięso bylo swieze

[...] twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty? twaróg moze byc elementem diety, ale jako głowne źrodlo białka wypada kiepsko. Dlaczego bazujesz na nim? Nie zawsze są jajka, a kupowanie w sklepie wychodzi drogo stosunkowo, no i piersi z kurczaka też cenowo drogo wychodzą więc dziennie tylko 200g ich zjadam.

siema wrzucam szame z wczoraj. Posiłek I 100g płatków owsianych 3 całe jajka 2 łyżki wiórków kokosowych Posiłek II 300g ziemniaków 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek III 200g twarogu chudego Już nie liczyłem tutaj niczego bo nie ma czego.Wczoraj zjadłem tak kiepsko, ponieważ cały dzień bylem w pracy i tak wyszło z szamą.

[...] Posiłek 2: 180g tuńczyka, jakieś warzywa Posiłek 3: 75-100g odżywki typu bulk Posiłek 4(przedtreningowy): 300g wołowiny, 75g ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu, Ważywa, 15mlm MCT Posiłek 5(zaraz po treningu): 50g WPC Posiłek 6(potreningowy): 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa Posiłek 7: 300g twarogu, orzechy, melisa Jak wam się to widzi??

[...] g co to w ogole za posilek brak bialka i tluszczu, za to duzo wegli prostych warzywa + miecho + oliwa z oliwek/orzechy 3 posiłek ( godz.13.15 ): 200 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) + 250 ml soku wiśniowego FIT wnioskuje ze przedtreningowy dlaczego az tyle kaszy? sok Fit zapewne jest slodzony, out 4 posiłek( godz.15.15 ) : [...]